夏天是展示身材的最好季节,但由于人们现在的饮食非常丰富,所以导致肥胖的人越来越多,可是看看别人的小蛮腰小细腿,再看看自己的水桶腰大粗腿,是不是觉得哪里不对呢?于是翻出减肥食谱想瘦身,可是什么菜能减肥且晚上吃什么菜不会胖呢?
  减肥食谱
  双浇头金针菇
  主料
  金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、蚝油1茶匙、醋2茶匙、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段、鸡粉少许。
  做法
  1.姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟,直到断生捞出晾凉。
  2.接着将葱、姜、蒜,辣椒入油锅爆香后,加盐、鸡粉翻炒均匀浇到金针菇上。
  3.用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁,均匀浇到金针菇上即可食用,最后点缀上香葱碎。
 
  健康版蚂蚁上树--高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐
  用料
  魔芋丝,火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可)大约120克,豆瓣酱大约50克,洋葱半个,葱。
  做法
  1.准备好肉末,葱切小段,洋葱切小块。
  2.然后将魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用备用。
  3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香,我这里用的是零卡路里的。
  4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色。
  5.下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)。
  6.最后下魔芋丝翻炒均匀。
  7.出锅,撒葱,大功告成!这一大盘,只有大约200多卡路里,蛋白质却有二,三十克!放心的吃吧!
 
  瘦身苦逼极致简约版高纤减肥餐
  用料
  糙米饭、西兰花、莲花白、玉米粒、青红椒、黑胡椒粉、白胡椒粉、橄榄油、盐、鸡肉、虾仁。
  做法
  1.糙米加水蒸成饭,可以先泡一会儿。
  2.鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;准备好的蔬菜,过水,西兰花可以先放,然后,再放别的菜,青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐,不宜多,因为后面还要放盐的
  3.把糙米饭倒入准备好的菜里;拌开。
  4.加入一勺橄榄油,黑胡椒粉,白胡椒粉,盐;继续拌开。大功告成。
  结语:以上就是小编为大家介绍的减肥食谱,通过文中的介绍,相信大家已经知道了什么菜能减肥,知道了晚上吃什么菜不会胖,所以大家也不用担心晚上吃东西会长肉啦,放心的吃吧。