现在姐妹们最求的理想体型叫骨感美,锁骨,芊腰,细长腿,那么如何柔韧纤细的身材是很多爱美姐妹们关心的话题,下面瘦身男女小编就来介绍其中的秘诀,到底现在女生最求的完美体型是什么样的,怎样才能保持这种完美的体型,一起来看看吧!

女性一直追求的纤细身材究竟是什么样的呢?  追求的理想体型,可以参考以下数值。这是一个极高的理想值,是以模特172的身高为基准。BMI处于19~20,体脂肪率在18℅—20 ℅为理想值。  身高=172厘米  体重=52kg  体脂肪率=19℅  BMI=17.5  双腕20cm(测量肩前方16cm位置处)  腰=61cm  大腿47cm(测量大腿下方3cm位置处)  小腿=32cm(测量从地板上开始30cm处)  脚腕=20cm  注:BMI指数(身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,英文为 Farm Body Farm Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 实际上,立志于减肥瘦身的人们的目标体型,已经不再是可怜的奢华型瘦瘦身材,而是朝着更加健康的纤细紧致型身材啦!  以前憧憬于细小脚型的女性,现在基本不存在啦!女性对于美的意识已经逐步在进化!那么,在思量理想的纤细体型的时候,什么是目标呢?  非常重要的是各部位的比例与质感。纤细身材不可或缺地要锻炼肌肉,肌肉因为比脂肪重,身体尽管比以前更紧致,但是体重有时却会上升。因此,测量身体的比例很有必要。对于女性而言,理想的肌肉伸展就像是塑料包装的鱼肉肠一样,拥有紧绷绷的质感。那么,就朝着质感,向前进吧!  纤细身材的大敌  难以瘦身的人共有的习惯  1. 橱柜鞋子的鞋跟高度各种各样  2. 拖鞋过于宽大  3. 每天只是淋浴  4. 睡眠时间很短  5. 为防止浮肿控制喝水  6. 平均体温在36度以下 难以坚持锻炼,那么有没有像玩游戏一样的快乐方法呢?  日常走路定额达成法  1. 保持一定的走路步数。  2. 在等待地铁和火车的时候在车站和月台来回走动。  3. 从离家相对距离最远的验票口开始出发。  4. 在约好的时间前10分钟抵达,然后在附近散散步。  5. 在公交费很便宜的前一个站点下车,然后步行回家。  要想拥有理想的体型,每天保持运动和走路是必须的。虽然道理都明白,但是常常因为“没有时间”,“抓不住机会”等,很多人放弃了运动和走路。就在游玩中加入锻炼吧,快乐地锻炼!每天走1万2000步,不必特意地准备时间,只需在下班后回家途中,稍微花点心思,就可以达成啦! 即使节食但仍然难以瘦下来的美眉们,必须看啦!