核心提示:俗话说“男人头,女人腰”,腰部对于女性来说很重要的,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了,因此瘦腰就显得格外重要

俗话说“男人头,女人腰”,腰部对于女性来说很重要的,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了,因此瘦腰就显得格外重要。百姓健康网带来5套小动作帮你打造玲珑小蛮腰,让MM们轻松拥有小蛮腰,7日瘦腰汤,怎么快速瘦腰。在此小编希望看了这篇文章的MM身材变得更性感。

记住,纤腰最实用的做法是运动,只要动作到位,并结合饮食控制,假以时日,杨柳小蛮腰就会追随你。

简单收腹运动

躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做20次。

仰卧起坐练正腹肌

步骤一:膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。

步骤二:右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

呼吸练侧腹肌

步骤一:放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。

步骤二:缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

步骤三:将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

转身练内外斜肌

步骤一:左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

步骤二:左右交替进行20次。

增强腹部线条

步骤一:单脚往前跨出,使伸出的大腿尽可能与地面平行。

步骤二:双手往后伸,靠住耳朵,上半身成往后仰的姿势。呈静止状态3秒。