俯卧撑锻炼出坚挺胸部

  东方女性若是拥有美丽的胸前风景,应该要感谢上苍的特别眷顾。因为据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标。现实生活中,很多女性其实并不向往梦露似的“波涛汹涌”,但是却会暗暗希望有比较完美的胸部形态,而这点,完全可以通过锻炼有所改善。

  俯卧撑

  预备姿势:

      双腿并拢跪撑,双脚抬起,双手在前支撑。

  动作要领:

      肘关节向两侧弯曲,身体下压,伸展胸肌。然后用力向上推起,直至两臂伸直,还原成预备姿势,做12次,休息30秒,反复3组。

  作用:

      锻炼胸肌,使乳房坚挺,使肩和手臂肌肉饱满。

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