现在很多MM除了上班,其它时间就喜欢待在家里不愿意出门,但是一想到身上的肥肉就很哀怨,谁说减肉就一定要出门运动?不出门也能练就窈窕身材哦,下面瘦身男女小编为大家收集了6个小动作,可以让你在家居中轻松搞定肥肉,快一起来看看吧!

 1.单腿站立穿鞋法 动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5--10组。 效果:可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明显。 2.双手后背提重物 方法:双手背在身体后面,做提拉的动作 效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。 3.开门瘦四肢 方法:双手交换做开拉门的动作;双脚交换做开拉门的动作。 效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。 4.门框斜压收内侧赘肉 方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。 时间:左右各3秒钟。 效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 5.刷杯子瘦手臂 方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。 效果:收紧手臂,紧致乳房。 6.读书收腹减腿法 方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。 效果:收紧肚子、大腿赘肉

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